Činky pre perfektný silový tréning
Ak túžite po vytrénovanej a svalnatej postave, pravdepodobne už doma nejakú tú činku máte. Viete však, koľko typov činiek a závaží existuje a na čo slúži? Poďme si niektoré predstaviť.
Činky sa od seba navzájom líšia svojim materiálom a hmotnosťou. Kompaktné činky majú činkovú tyč a kotúče neoddeliteľne spojené. Naopak nakladacie činky majú tyče najrôznejších tvarov, dĺžok a priemerov. Rovnako závažie u nás nájdete v mnohých podobách a hmotnostiach, buď jednotlivo alebo ako celú sadu kotúčov.
Kompaktné činky sa používajú na posilnenie a stabilizáciu hornej časti tela. Slúži na posilnenie bicepsov a tricepsov, rovnako ako ramenných svalov, svalov hrudníka a chrbta. Najčastejšie majú ergonomicky tvarovanú rukoväť av našej ponuke nájdete niekoľko druhov:
- činky vyrobené z chrómu v profesionálnom dizajne v hmotnostných triedach od 2 do 20 kg
- profesionálne činky vyrobené z gumy, s jadrom z liatiny a pogumovaným povrchom, ktorý chráni vašu podlahu, s hmotnosťou 2,5 až 50 kg
- šesťuholníkové činky v štúdiovej kvalite, s liatinovým jadrom a pogumovaným povrchom v hmotnostných triedach od 2 do 40 kg
- okrúhle činky s liatinovým jadrom a gumovým poťahom s hmotnosťou od 2,5 do 40 kg
- činky z gumy s jadrom z liatiny vo váhových triedach od 10 do 50 kg
Čo by ste mali vedieť o závažiach a kotúčoch?
Najčastejšie sa stretávame s gumovými či železnými činkovými tyčami, spravidla v ergonomickej úprave. K nim pridáme kotúče podľa individuálnych potrieb, čím získame originálny činkový set. Kotúče sú najčastejšie vyrobené:
- zo železa s hmotnosťou od 0,5 do 30 kg
- z gumy, od 0,5 do 25 kg
- z plastu, od 1,25 do 15 kg
- so železným chápadlom od 0,5 do 20 kg
- s gumovým chápadlom od 1,25 do 25 kg, s držiakom pre konvenčné a olympijské vzpery
- s plastovým chápadlom od 1,25 do 15 kg
- ako rôzne sady závažia zo železa, plastu alebo gumy, s chápadlom alebo bez neho, s držiakmi pre bežné 30 mm alebo olympijské tyče s priemerom 50 mm
- v zlate sfarbenom prevedení, ako jednotlivé činky alebo sady, s hmotnosťou 1,25 až 15 kg
