Prečo posilňovať spodnú časť paží?
Cviky na posilnenie hornej časti paží, najčastejšie vykonávané s činkami, sú všeobecne známe a obľúbené. Rovnako dôležité je posilňovanie svalov predlaktia a pohyblivosti prstov, napriek tomu mnoho športovcov na tieto partie pri tréningu zabúda. Vytrénované predlaktia však nemusia byť nedosiahnuteľným snom. Stačí si zaobstarať vhodný posilňovač a dbať pri cvičení na pravidelnosť.
Ako posilňovať prsty a predlaktia
Predovšetkým vždy začnite s nižšou hmotnosťou záťaže. Akonáhle v tréningu pokročíte, môžete záťaž zvýšiť. Pretože v každodennom živote predlaktia príliš nepoužívame, postupujte pri posilňovaní opatrne, nech si zbytočne neprivodíte zranenie. Pri výbere posilňovacieho zariadenia sa zamerajte nielen na jeho cenu, ale aj na ergonómiu. Úchopy by Vám mali doslova "padnúť do ruky", musia byť vyrobené z príjemného materiálu a byť opatrené drážkami. Potom sa môžete sústrediť iba na posilňovanie a nemusíte už riešiť správny úchop.
